备课最耗时间的"找素材、做课件、出练习"三步，AI 现在都能接手：我用豆包出教案和组卷、WPS AI 做课件、即梦补配图，一节 45 分钟的课，准备时间从原来的 2 小时压到了 40 分钟左右。下面是我带班大半年的真实用法。
一、以前备课的时间都花在哪了
我以前带两个班的数学，晚上备课经常磨到 11 点。仔细算过时间：找例题和素材差不多 20 分钟，排版做课件要 1 个小时打底，最后再手出练习题又半小时。一天要备两节不同的课，基本没有自己的时间。
后来我给自己定了个规矩：AI 负责"产出初稿"，我只负责"改和验"。教案让 AI 先搭骨架，课件让 AI 先排版，题让 AI 先出，我把省下来的时间全花在核对和贴合自己班学生上。这么跑了半年，每周至少省出两个完整的晚上。
二、豆包：教案、组卷、讲题一条龙
豆包是我用得最顺手的一个，主要干三件事。第一是出教案，输入"七年级一元一次方程 45 分钟教案，含导入、讲授、练习、小结"，它会把流程和环节建议直接列出来，我改两处就成文。第二是组卷，让它"按知识点出 10 道选择题，3 道基础 5 道中等 2 道提高"，难度梯度基本靠谱，我再逐题过一遍数字。第三是讲题思路，卡壳的题截图丢给它，它能给出几种解法，顺便我还能让同学自己来问。
我一般给豆包的关键信息会写清楚：教材版本、年级、学生基础偏弱还是偏强。给得越具体，出的东西越能直接用，这点比用什么工具更重要。
三、WPS AI：课件从"照着做"变成"改着做"
做课件我固定在 WPS 里。它的 AI 功能可以按大纲直接生成演示文稿：我把这节课的环节和要点贴进去，它生成页面结构，我再往里换例题、改表述。以前做一套 20 页的课件要 1 小时，现在基本 20 分钟收工。
另外它的"智能排版"对文字型页面很管用，一段干巴巴的文字能排成要点卡片，上课学生看得也清楚。我现在的习惯是：课件初稿 AI 排，图例和关键结论我手动重点标注，两者结合最快。
四、即梦补配图，课件不干巴
以前课件配图要上网一张张找，找半天还不一定贴合知识点。现在我讲"分数的意义"就生成一张分披萨的示意图，讲"行程问题"就生成一张两车相向的路线图，风格统一还不用管版权。
配图我控制在每页最多一两张，重点是辅助理解不是装饰，不然学生注意力反而被带走。
五、避坑与提醒
- AI 出的题必须自己过一遍：它会偶尔出现答案算错、单位漏写的情况，交给学生前逐题核对数字是底线。
- 教材版本要对准：不同版本的知识编排顺序不一样，教案生成后先对照你手头的课本目录，别照单全收。
- 学生信息别上传：涉及班级名单、成绩单的材料不要丢进任何 AI 工具，隐私这条红线自己守住。
- 免费额度先试：先用免费版跑两周真实课，确认顺手了再考虑要不要开会员，不必一上来就付费。
总的体验是：AI 不会替你把课上完，但它能把备课里最机械的那部分拿走，让你把精力放回"怎么把这批学生教明白"上。想一次看全老师能用哪些工具，可以翻翻我们的教育教学 AI 落地解决包。